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揭秘社恐的本质:别在乎别人怎么看你,因为没人看你

时间:2021-10-29 01:32作者:雷泽体育

本文摘要:你有没有过这样的履历,今天特地妆扮一番,甚至改变了一款发型,穿上了一件新衣服,洗了澡吹了头发,出门以为意气风发,可是一天下来,以为似乎并没有什么人注意到你,也基础没有人向你提起这件事,甚至是问自己最好的朋侪、男女朋侪,自己有没有什么变化的时候,他们也支支吾吾答不出来。又有的时候你出门忘了洗脸,以为那里都丑,见到人看自己一眼就以为对方是在讽刺自己。又或者,之前在网络上疯传的一种观察:自己设置五个问题的谜底,让朋侪回覆,以检测和朋侪的亲密水平。

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你有没有过这样的履历,今天特地妆扮一番,甚至改变了一款发型,穿上了一件新衣服,洗了澡吹了头发,出门以为意气风发,可是一天下来,以为似乎并没有什么人注意到你,也基础没有人向你提起这件事,甚至是问自己最好的朋侪、男女朋侪,自己有没有什么变化的时候,他们也支支吾吾答不出来。又有的时候你出门忘了洗脸,以为那里都丑,见到人看自己一眼就以为对方是在讽刺自己。又或者,之前在网络上疯传的一种观察:自己设置五个问题的谜底,让朋侪回覆,以检测和朋侪的亲密水平。

而效果是,即即是自己认为显而易见的问题,加上最亲密的朋侪,也未必能答得上来。这些事情,都指向了一种心理学现象——聚光灯效应,又称焦点效应(spotlight effect),它的体现是,我们会普遍高估别人对我们的关注水平,换句话说,我们很在意自己给别人留下了什么印象,以至于我们倾向于认为别人对我们的关注水平,比别人实际给予的关注,要多得多。

而这一现象,不仅仅停留在穿了一件新奇的衣服上,还会延伸到当我们发生焦虑、恼怒、厌恶的情绪时,以及说出假话和制造吸引力时。心理学上的聚光灯效应是指,我们总是不经意的把自己的问题放到无限大,当我们出丑时总以为人家会注意到,其实别人或许基础没有注意到。事实上,没有人会像你自己那样关注自己。

讲白一点就是,我们会普遍高估别人对我们的关注水平。换句话说,我们很在意自己给别人留下了什么印象,以至于我们倾向于认为别人对我们的关注水平,比别人实际给予的关注,要多得多。

纵然真实的情况是:基础没人在看你或注意你,还是有不少人可能会受到其他人的看法的影响,因为人是一种以自我为中心的生物。每小我私家都有自己的一个小宇宙,但,如果你太在乎别人对你的看法,有时候往往得不偿失。

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太在意别人贴在你身上的标签,对自己很有害心理学上有个理论叫「标签理论」,它是指,人的体现跟行为,会受到别人为我们贴的标签所影响。其实仔细想想就很容易明确,当别人认为我们很优秀的时候,我们会尽可能地体现得比原本更优秀的样子。所以我们常说,怙恃不行以常骂小孩子没用,因为你骂小孩子没用,就即是替他贴上了一个标签,久了之后,孩子对自己很是没自信,于是就真得变得越来越没用。

举例来说,当一小我私家一直被周遭的人认为没前程的时候,这个标签如果一直贴在他身上,久了之后,如果这小我私家真的认为自己没前程,因而变得越来越不努力,反而就印证了他心田对自己的看法。也就是标签理论,可能会影响一小我私家的行为跟心田想法,而这小我私家受到标签的影响之后,如果也对别人对自己的看法信以为真,他就会直接受到影响。否认自己,只会让情况更糟当你因为别人贴在你身上的标签而受到影响时,如果你开始否认自己,认为自己就像别人口中所说的那样,其实没那么好,因而泛起自我否认的情况,此时可能会让你变得更糟糕。

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自我否认很容易造成「自证预言」的情况。例如当你以为自己不够好而放弃努力的时候,你就会真得变得不够好,即便你原本可以透过努力让自己变得更好。

敷衍自我否认的方法,就是在平常中不停累积小乐成,要告竣小乐成不难吧?其实没有人一开始就拥有强大的自信,自信来自于天天不停积累种种小乐成,最终告竣坚强的自信。别陷入自证预言的陷阱「你认为这世界是什么,这世界就会成为你想的那样。」你会活在一个你认为的世界。

这个现象在心理学里叫「自证预言」,意思是我们会在不知不觉间塑造出自己认为的世界,或是不经意地使自己的预言成为现实,即便这可能不是真的。如果你因为别人贴在你身上的标签而受到影响,接着泛起自我否认,认为自己真的没那么好,你最后可能就会让这件事情酿成真的,也就是「自证预言」,即便你原本基础不是如此。

到这里,你可能已经明确:如果你太过在乎别人的看法,当别人贴在你身上的标签是负面的时候,你可能就会发生自我否认的情况,而当你泛起自我否认的心理,即便原本的你应该是很优秀的,也会认定自己就是一个不是那么好的人,因而让这件事成真了,也就是「自证预言」。换句话说,你不应该太在乎别人怎么看你,而且,真实的情况可能是:基础没人在看你。想要相识更多的心理知识请关注我,一起走出社交恐惧,重拾自信人生。· 今日话题:对于你来说,你自恋吗?你的体现又是什么呢?可以在评论区和大家分享一下。


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